What we can do for youパーソナルトレーニングについて

「カラダの使い方を変え、動きを変えることで、カラダを変えていく」
これが、マイルストーントレーニングジムのパーソナルトレーニングの基本的な考え方です。

運動能力を向上させるためにはもちろん、健康を維持していくため、ダイエット、アンチエイジングなど、見た目を変えていくためにも「動き」が重要です。

あなたのお話をお伺いしたうえで、あなたに何が必要なのかを一緒に考えます。それをあなたにできるやり方でやっていくこと。それがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、あなたの目的、体力、生活習慣などを考慮し、あなたに合ったトレーニングを提案させていただきます。大切なことは、カラダの使い方を考え、トレーニングの方法そのもの（単なる運動強度の調節ではなく）をライフステージに合わせて変えていくことです。

運動器機能、身体能力を客観的に評価することは大切ですが、人との比較や、一般的な平均と比較することが目的ではありません。現在のご自身のカラダの状態を把握していただくことが大切です。
客観的な指標とともに主観的な感覚も大切です。トレーニングや日常生活を通じて、ご自身のカラダの状態、動きを感じていただき、身体感覚を磨いていただくことが大切です。
ご自身でカラダの変化を感じ、コンディションを整え、健康を維持していただくための一助となることがパーソナルトレーニングの目的です。

これまでの生活習慣が現在のあなたのカラダをつくっています。
つまり、カラダを変えるということは、生活習慣を変えることです。
カラダを変えていくためには、トレーニング（運動）は必須ですが、それだけでなく、食事、普段の過ごし方などを含めて、生活習慣全体を見直すことが大切です。
トレーニングで大切なことは、続けていくこと
ご自身の生活、ライフスタイルを大切にしながら、生活の中でカラダをコントロールできるようにサポートすることがパーソナルトレーニングでもあります。

１）運動機能の評価と改善（関節可動域、姿勢、動きの確認）カラダの各部位が適切に動くようにする（柔軟性、筋力の向上）
２）体の使い方を変える　全身を連動させてカラダ全体を効率よく使う（バランス機能、安定性、全身の協調性の向上）
３）体力をつける　日常生活、仕事、スポーツなど、活動的に過ごすための体力をつける（筋力、心肺機能、全身持久力の向上）

あなたの目的、ご希望に合わせて、必要なトレーニングプログラムをデザインします。

関節可動域を改善するためのストレッチ、抗重力筋、姿勢維持筋を鍛えるための自重での筋力トレーニング、多関節運動、体幹トレーニングなどが基本となります。