ブログ⓷ダイエットチャレンジ 現状と目標
私のダイエットの話について。
ここ数か月で、体重、体脂肪率が急上昇した結果、下記のような状態になっています。
目次
現状
INBODY 測定結果
体重72.7kg
体脂肪率 19.6%
BMI 25.2
これで「過体重」とは、なかなか厳しい評価ですが、BMIが25を超えているからでしょう。
ともかく、体重、体脂肪率ともにここ10年で最高の状態になっていることは間違いありません。
目標
体重68kg 以下（ー4.7kg)
体脂肪率 15% 以下(ー4.6)
BMI25以下(ー0.2)
減量期間2～３か月
筋肉量を維持して体重を下げることができれば体脂肪率は下がります。
BMIはあまり気にしませんが、体重が下がれば自動的に下がります。
今回は短期間（2～3か月）で体重を落としてみたいと思います。短期間のダイエットでは食事のコントロールが重要ですが、筋肉量が減らないように筋トレをしっかり入れていきたいと思います。