目次

• ○  Ｔ様　女性　40代　体重58.6㎏ ➡ 47.6㎏（-11㎏）　トレーニング歴　1年6か月　
• ・パーソナルトレーニングを始められたきっかけは？
• ・ジムの印象は？
• ・トレーニング内容はいかがでしたか？
• ・パーソナルトレーニングをやってみて一番良かったと思うことは？
• ・これからの目標は？
• ○  トレーナーからのコメント

Ｔ様　女性　40代　体重58.6㎏ ➡ 47.6㎏（-11㎏）　トレーニング歴　1年6か月　

パーソナルトレーニングを始められたきっかけは？

体重が増えてきたのでダイエットしたいと思って始めました。今まで色々なジムに通いましたが、自分に合わせて指導してもらえるパーソナルトレーニングを選びました。

ジムの印象は？

はじめて無料体験を受けたときは、全身筋肉痛で…（笑）。普段どれだけ自分が身体を動かしていないか痛感しました。
運動に自信がないので周囲の目が気になりましたが、個室もあるので人目を気にせず、集中してトレーニングすることができました。設備も充実しているので、いろいろなトレーニングができるのが良かったです。

トレーニング内容はいかがでしたか？

私の日々の体調を気遣いながらトレーニングしてくれることに感謝しています。いつも私にとって適度な優しさでトレーニングしてくれます。体重があまり減らない時には、目標設定シートを使用して、一か月後の目標を明確にし、毎日体重を測定し、やるべきことをしっかり意識できるようにしてくれました。　
自分一人のトレーニングでは、正しい姿勢でやっているつもりでも不安がありますが、常にも見ていてくれるので安心して取り組めます。

パーソナルトレーニングをやってみて一番良かったと思うことは？

トレーニングを続けることで体重減少ができました。それも、バランス良く。以前は肩こりがひどかったのですが、運動するようになってから全くなくなりました。普通のジムだと自分の調子が悪いと休んだり、やめてしまったりもしますが、パーソナルトレーニングの場合、体調が良くない日があっても、私の具合に合わせた内容を準備してくれるので、今まで続けられている感じがします。

これからの目標は？

最初の一年間は体重-10㎏を目指していました。体重は十分に落ちて、減量の目標は達成できたので、これからはできる範囲で筋肉量をアップしていきたいなと欲が出てきました（笑）
インボディ測定では、C型（肥満）からようやくI型（標準体型）になったので、がんばって筋肉をつけて、D型（筋肉質）の体質になれたらいいなと思います。
あと、もう少し足を細くしたい！

トレーナーからのコメント

Ｔさん。本当によく頑張っていただいたと思います。素直にトレーニングに取り組んで頂き、ホームワークや食事についてのアドバイスもしっかり守って続けていただけたのが良かったのだと思います。なかなか体重が落ちない時期もありましたが、やはり、続けていくことが結果につながるのだと実感しました。
11㎏の減量もすばらしいですが、見た目はもちろん、体力や体の動きがトレーニングを始められたころとは見違えるようですね。普通にプッシュアップしてますからね（最初は1回もできなかったのに）。
これからは筋肉量を増やして、さらに引き締まった綺麗な身体になるように、新しいトレーニングメニューで頑張っていきましょう！

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